炎炎夏季，上班少不了喝茶解渴提神，今天小编来一篇养生茶饮推荐！
一、绿茶
功效：清热解暑、抗氧化、提神醒脑。绿茶中的茶多酚和咖啡因可促进新陈代谢，帮助身体排出多余热量。
适用场景：午后饮用提神，缓解高温导致的疲倦。
二、菊花茶
功效：清热解毒、清肝明目，缓解眼睛干涩和肝火旺盛。搭配枸杞可增强护肝润眼效果。
适用场景：长时间用眼人群（如电脑工作者），或肝火旺盛引起的烦躁情绪。
三、薄荷茶
功效：清凉解暑、缓解头痛和恶心，提神醒脑改善困倦状态。
展开剩余59%适用场景：高温引起的头晕、口渴或食欲不振时饮用。
四、金银花茶
功效：疏散风热、预防中暑及风热感冒，缓解咽喉肿痛。
适用场景：户外活动后或暑热初期饮用，增强抵抗力。
五、荷叶茶
功效：清热解暑、健脾祛湿，辅助降脂排毒，适合湿热体质。
适用场景：食欲不佳或湿气重时饮用，帮助调节代谢。
六、白茶
功效：性清凉，清心火、降血压，适合体质偏热或饮食油腻者。
适用场景：餐后解腻或缓解暑热引起的烦躁25。
注意事项
避免饮用隔夜茶，防止细菌滋生；茶叶不宜长时间浸泡，以免营养流失。
特殊人群（如胃病患者）需控制饮用量，避免空腹喝浓茶。
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